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Ecolo Alimentation et Santé Regime Ne Laissez pas le Stress mettre en Peril votre Regime | Ne Laissez pas le Stress mettre en Peril votre Regime |
| 17-04-2006 | ||||||
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Le déjeuner:
Mangez des aliments à haute valeur nutritive- pas seulement un sandwich pâteux ! Le thon, les sardines, les œufs et les pains aux céréales vous aideront à vous protéger contre les effets du stress. Les aliments riches en protéine vous font vous sentir plus alertes et aident à combattre l’engourdissement de l’après midi. Mangez les légumes de toutes les couleurs ou les légumes à couleur vert sombre. Ils contiennent d’important antioxydants utilisés par le corps pour dégager les radicaux libres qui endommagent car ceux-ci augmentent dans le corps durant les périodes de stress. Ne pas boire d’alcool ! cela ne fera qu’entraver vos performances durant l’après-midi, et boire quand on a l’estomac vide peut aussi diminuer l’énergie et les nutriments vitaux pour lutter contre le stress. Le dîner:
incluez y au moins deux portions de légumes et quelques fruits pour le dessert. Ils apportent beaucoup de phytochimiques et d’antioxydants, qui aident à balancer les effets endommageant du stress sur le système immunitaire. Vous pouvez prendre un verre de vin mais n’en abusez pas. En de meilleures circonstances, avec un repas le soir quand vous êtes capables de vous détendre, un peu d’alcool peut vous aider. Le vin rouge de plus contient des flavonoides, qui peuvent booster la santé du coeur.
Les encas:
mangez un encas sain au milieu de la matinée et au milieu de l’après midi pour garder au plus haut votre énergie. Ne pas se priver des douceurs si c’est vraiment ce qui vous fait plaisir, car les hydrates de carbone qu’ils soient sous n’importe quelle forme vous calmeront et vous apaiseront. Modérez la consommation de chocolat quand on est fou de chocolat peut rendre votre vie intolérable- selon l’association de recherche dans la science de la vie ! Alors prenez plutôt du chocolat noir à au moins 70% de cacao riche en cacao et moins sucré que le chocolat blanc ou au lait. Quoique ces changements à votre alimentation n’enlèveront pas entièrement le stress et l’anxiété de la vie quotidienne, ils vous aideront à un peu mieux les gérer. Alors, allez y mangez mieux et sentez vous mieux.
La semaine prochaine, vous verrez que faire du sport et maigrir : oui mais pas n’importe comment.
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