Règle N°5) Je ne dois pas jeter de la nourriture quand d’autres ne mangent pas à leur faim dans le monde.

Voilà ce qu’on entend depuis notre enfance quand nous n’allons pas jusqu’au bout de notre assiette. "Que gagnez vous en raclant votre assiette?” vous forcer à manger tout ce que vous avez devant vous n’aide pas ceux qui souffrent de famine ou les sans abris;

çà vous fait plutôt mal à vous. Qui souffrira d’indigestion ? Qui n’arrivera pas à trouver le sommeil par la suite ? Disons que vous avez de la toux alors vous allez acheter des médicaments. Après avoir pris la dose requise, il reste encore la moitié du paquet. Peut être cela sera-t-il périmé quand vous en aurez encore besoin. Devez vous prendre le reste, même si vous n’en avez pas besoin, pour ne pas faire de gaspillage ? bien sûr que non !
La façon la plus futée de briser cette règle :

• Changez votre façon de commander au restaurant. Une étude de recherche contre l’obésité montre que quand de larges portions sont servies, les sujets à 73% mangent le tout, même s’ils sont déjà rassasiés. Alors prenez des demi-portions ou partagez l’apéro ou les plats ou faîtes emballer la moitié.
• Achetez des boîtes pour conserver la nourriture. Les restes peuvent se conserver au frigidaire pendant trois jours pour la plupart des aliments. Vous économisez sur les calories.
  

Règle N°6) Certaines activités doivent être couplées avec des repas pour mieux les savourer.

Le fast food du coin et le shopping en centre commercial, les biscuits secs et la lecture du journal, la télévision et le paquet de chips. Mangez tout en étant engager dans d’autres activités vous fait consommer plus de calories que nécessaire. Si vous avez fini votre tube de popo corn au cinema en vous demandant où tout celà a pû passer, vous pouvez comprendre de quoi nous parlons. Savourez les repas et l’activité—pas les deux ensembles si vous voulez maintenir un poids sain.

La façon la plus futée de briser cette règle :

• Séparez les repas des autres activités. Savourez vos repas et vos encas en étant assis à table—sans la télé, l’ordinateur ou la lecture pour vous distraire.

Une étude de la Havard school en matière de médecine publique publiée dans le journal de l’association médicale américaine nous apprend que pour chaque deux heures de temps passées à regarder la télé tous les jours pour 50.000 femmes suivies pendant 6 ans, l’obésité augmente de 6 % et le risque de diabète de type 2 grimpe à 14%. Le manque d’activité physique sans aucun doute joue un rôle dans ces chiffres, grignoter en regardant la télé peut aussi peser lourd.

• Mangez lentement. Vous pourrez être tentées de vous précipiter en mangeant pour vite retouner à vos occupations, mais donnez vous une réelle pause. Posez votre fourchette après chaque bouchée, prenez une profonde respiration et relaxez vous. Vous réussirez à économiser 100 calories par déjeuner et dîner en mangeant plus lentement (et ainsi vous pourrez vous arrêter quand vous êtes plein) peut réellement avoir pour résultat un perte de 910 grammes par mois.