7 règles que vous devrez casser lors de votre régime: les suivre tous les jours vous fera grossir. Abandonnez les et perdez du poids!

Même si vous êtes déterminées à perdre du poids, vous ne perdrez pas un gramme si vous suivez ces règles préconçues qui vous font dévier et sortir sans que ne vous ne vous en rendez compte du bon chemin en vous faisant manger aux mauvaises heures ou pour les mauvaises raisons.
« Comme ces règles sont bien ancrées en vous, vous ne pensez même pas à les remettre en question, » dit Rick Temple, psychologue traitant les troubles alimentaires à l’université du sud de la Floride à Tampa. La raison?

“ Certaines de ces règles sont liées à votre éducation familiale et à votre culture. Elles ont toujours fait partie de votre vie, et de ce fait semblent tout fait naturelles,” explique Temple. Mais vous appuyer sur certaines d’entre elles va en fait saboter vos efforts pour perdre du poids. La bonne nouvelle est que ces règles peuvent être cassées si elles sont identifiées! Nous vous avons listé les règles les règles les plus communes pouvant vous empêcher de perdre du poids, et vous trouverez également des astuces et des recettes pour les casser intelligemment et adéquatement.

Règle N°1) Si c’est l’heure du repas, vous devez manger—même si vous n’avez pas faim.

"Cela a du sens pour les personnes suivant des programmes ou des protocoles stricts, mais pas pour ceux qui sont liberté,” dit D. Milton Stokes, R.D, diététicien en chef à l’hôpital St. Barnabus à New-York. Cela peut sembler non naturel ou maladroit de sauter un repas ou de ne pas manger quand les autres le font, mais vous remplir quand le réservoir est plein ne fait qu’ajouter des grammes en plus.

Gardez en mémoire ceci: prendre en moyenne 200 calories par jour de plus que ce que votre corps peut dépenser peut avoir pour résultat une prise de poids de 9,07 kilogrammes en un an! Mieux vaut plutôt laisser votre sensation de faim vous guider pour les heures de repas.

La façon la plus intelligente de briser cette règle :

• Recensez dans un journal intime votre consommation d’aliments quotidienne pendant une semaine. Créez un graphique qui dépiste votre niveau de faim et de satiété pour chaque heure du jour, s’étendant de l’extrêmement affamé à complètement rassasié. Comparez ce graphique avec ce que vous avez mangé. Si vous vous trouvez encore plein au prochain repas, il est peut être temps de faire quelques changements. Vous pouvez soit manger de trop grosses portions pendant les repas ou alors trop grignoter entre les repas.
• Suivez vos sensations physiques d’affamement, comme un estomac qui gargouille et qui ronge. Si vous n’êtes pas sûr d’être vraiment affamé, vous ne l’êtes pas probablement. Vous confondez peut être le fait d’être vraiment affamée avec de la fatigue, de l’ennui ou de la tristesse.