5°) Soyez Réaliste: Visez la perte de 1 kilogramme par semaine

LA LENTEUR ET LA FERMETE VOUS FERONT GAGNER LE COMBAT.

"Vous pouvez perdre rapidement du poids à partir de n'importe quel régime ludique," dit la diététicienne basée à Los Angeles et porte parole de ADA Andrea Giancoli, R.D. Le problème est que le corps humain n'a pas évolué au delà de ses origines festives ou de famine:

Quand vous vous affamez, le corps pense qu'il doit stocker du gras pour survivre en temps de famine," explique Giancoli. La réponse, et les experts sont d'accord sur ce point, est une perte de poids lente et posée de pas plus de 1 kilogramme par semaine, ce qui n'envoie pas le signal de stockage interne qui cause le ralentissement du métabolisme et qui est à l'origine du poids yo-yo.

Vous pouvez aussi appliquer ce concept à l'allure de vos repas.

Premièrement, ne pas en sauter. Le NWCR révèle que les personnes suivant un régime et n'aimant pas déjeuner le matin doivent faire plus d'exercice pour perdre avec succès leurs kilos et ne pas les reprendre.

Adoptez de ce fait l’habitude de prendre un petit déjeuner, un repas, un dîner et deux encas sains chacun et ceci tous les jours.

Deuxièmement, ne pas vous précipiter, dit Giancoli. Il faut 20 minutes au corps pour enregistrer la quantité souhaitée, et envoyer le signal de satiété, alors si vous mangez vite, vous mangerez trop plus facilement.