2°) Diminuer facilement le nombre de calories: Evitez le sucre et le soda.

BOIRE ET MANGER AVEC SAGESSE.

Si vous avez perdu du poids en ne mangeant que de la laitue et des aliments pauvres en matières grasses), cela peut être un choc pour vous de savoir que le meilleur plan pour perdre du poids est celui qui est le plus nutritif.

"Beaucoup de personnes pensent que gérer son poids et manger sainement sont deux choses différentes," dit Barbara Rolls, PH.D., professeur de diététique à l'université, et auteur de The Volumetrics Eating Plan (Morrow Cookbooks, 2005). "Mais, quand vous gérez votre quantité de calories,

il est plus important d'avoir un bon équilibre des aliments. Les fruits et les légumes, riches en bonnes protéines , les aliments pauvres en matières grasses et les graines entières, les aliments riches en fibres sont les éléments d'une bonne alimentation et vous aident à être rassasiés," ajoute-elle. "Vous n'avez pas besoin de réinventer la nutrition quand vous essayez de gérer votre poids."

Si vous voulez éliminer quelque chose, commencez par les plus évidents c'est-à-dire les plus pauvres en vitamines et minéraux. "Eliminez le sucre et le soda," suggère Bowden. Si vous avez à enlever deux aliments qui saboteront n'importe quel régime sur la planète, alors, éliminez ces deux là."