5 secrets pour un régime réussi: même les femmes rusées font des erreurs en matière de nutrition. Acquérez de la sagesse et maigrissez à l'aide de ces conseils prouvés.

C'est la fin de l'hiver et le retour du beau temps. Au revoir gros pulls et grosses doudounes, bonjour jupes légères et bientôt maillots de bain sur la plage. Alors, pour pallier à la prise de kilos durant les jours froids, vous êtes résolu à les perdre.

Nous avons de bonnes nouvelles pour vous: perdre des kilos ne doit pas se faire dans la difficulté. C'est un fait avéré que le meilleur conseil pour perdre du poids est étonnamment simple. Alors oubliez tout ce que vous avez entendu à propos des régimes bidons, des jus de fruits pour accélérer le processus, des aliments non autorisés, des recettes top secret de soupes et le top des régimes dans le monde. La vérité c'est qu'il y a juste quelques faits que vous avez besoin de savoir pour atteindre votre poids idéal en 2006. Voici ce que recommandent les experts en en nutrition.

1°) Pour perdre du poids, mangez moins et faîtes beaucoup de sport.

CALORIES DEDANS, CALORIES DEHORS.

Si vous mangez beaucoup trop et faîtes en même temps trop peu d'exercice, vous prendrez du poids, vous êtes bien d'accord avec ça! Donc si vous voulez perdre vos kilos supplémentaires, la solution la plus simple est de faire le contraire. "Les calories comptent," souligne Rena Wing, professeur de psychiatrie à l'université et co-fondateur de la National Weight Control Registry (NWCR), une base de données de plus de 5,000 individus qui ont perdu 31,75 kilogrammes en moyenne et ont fait 6 ans sans en reprendre un seul.

"Vous avez besoin de moins de calories, et vous devez faire plus d'exercice. Cela se vérifie à la NWCR et toute leur recherche est axée dessus.

La NWCR révèle que les personnes qui ont perdu avec succès les kilos voulus sans les reprendre prennent au sérieux le fait de faire de l'exercice et en font à des niveaux différents. Ils font environ une heure de sport par jour.